jak zrobic

Ja odkopuje temat, bo mam pytanko. W ramach treningu FBW jak lepiej ćwiczyć, podciąganie z mniejszą ilością powtórzeń ale bez pomocy, czy lepiej z pomocą (np. na maszynie -25kg) i więcej powtórzeń w serii? W tej chwili jestem w stanie zrobić 6 w pierwszej, 4 w drugiej i 3 w trzeciej serii. Czy lepszym rozwiązaniem jest użycie maszyny i robienie [...]

[...] Poruszyłem temat ponieważ jeśli ktoś coś robi to powinien od A do Z. A teraz to wygląda na zasadzie kto pierwszy ten lepszy albo podchodzisz do sklepu i na zasadzie jak kolega wyżej opisał "prawie jak niechciany klient" bo przyszedł po darmowe próbki. Idea z kuponami niby fajna tylko troszeczkę niedopracowana. Szkoda bo teraz [...]

Chodzi o redukcję/rekomp bardziej rekomp nawet idzie ostatnio i raczej tego się będę trzymał. Planowałem booster testa + inhibitor aromatazy + suple na gh oraz jakiś spalacz, no może jednak ten arachidonowy, ale ciężko z suplami akurat z tym chyba, że Eponox. Potem jakby ładnie poszło warto byłoby zrobić wszystko żeby efekty utrzymać, a więc żeby [...]

[...] Przysiad rampa 6 ( praktycznie całe ciała z naciskiem na uda) wiosłowanie sztangą rampa 6 ( plecy głównie góra) wyciskanie na ławce poziomej rampa 6 ( klatka piersiowa , jak chwyt będzie węższy mocniej w pracę zaangażujesz triceps i przód barków) brzuch łydki rampa - bierzesz swój ciężar roboczy w danym ćwiczeniu i zaczynasz mniej więcej od [...]

Postaraj się isć na siłke 3 razy w tygodniu. Jak chcesz tylko ćwiczyć pompki, brzuszki i podciaganie na drążku to rób to też regularnie. Ja przed wojskiem pompki robilem nawet 2-3 razy dziennie i różne rodzaje. Mozesz np rano rozgrzewkę zrobić serię pompek na max ilość a popołudniu pare cwiczeń (pompki, drążek, brzuch). Najlepsza jednak siłka...

[...] mi coś przy łokciu. Problem może być związany z chrząstką stawową między kośćmi, mam z nią problemy już przy kolanie od biegania. Ból podobny. Ćwiczyłem pewnie za dużymi jak na mnie ciężarami i lewa ręka dostała. Taraz pyatanie: co kupić żeby pomogło. Nie zarabiam kokosów a do 10tego jeszcze daleko więc najtaniej jak się da, byle oczywiście [...]

[...] to nie jest żadne znęcanie, wiadomo starsze dziecko potrzebuje silniejszego bodźca. Ale jeżeli to jest niekontrolowana agresja i bicie bez umiaru to już jest znęcanie. Ja, jak się mój pies nie słucha, to wystarczy raz że go syknę smyczą i od razu się naprawia jego zachowanie, ale jak raz widziałem jak baba okłada psa raz za razem to mało jej [...]

No wiec planowalem sobie zrobic taka diete, na diecie sie kompletnie nie znam. Wiec prosilbym o pomoc, tak jak juz mowilem najprostszymi sposobami , zeby nie robic tam jakichs wyrafinowanych posilkow :D Posilek I Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g [...]

[...] u mnie wzrost wagi ciała.Optymalną moją wagą było wcześniej 87 kg, niestety złe nawyki żywieniowe i waga powoli aczkolwiek systematycznie zaczęła rosnąć, aż osiągnęła jakieś 110 kg ;). W międzyczasie miałem trochę zajawek na budowanie masy - skoro tyję to chociaż niech mięśnie rosną ;), i zbudowałem trochę masy - bic z początkowych 36 [...]

Jak trzeba być głupim żeby zrobić takie posunięcie, normalnie tragedia i katastrofa, jak kibicuje Juve to takich rzeczy nie widziałem ehh... Oficjalnie: Diego w Wolfsburgu VfL Wolfsburg potwierdził w piątek pozyskanie pomocnika Juventusu Turyn Diego. Po przejściu testów medycznych na Volkswagen Arena 25-letni reprezentant Brazylii podpisał z [...]

[...] - ale nic przeciw sobie. Częstotliwosc i czas: Jezeli nie masz zamiaru dodawać do tego siłowni to mozesz trenować cardio nawet 7 raazy w tygodniu. Osobiscie jednak uwazam że jak juz bedziesz cwiczyc czesto to lepiej dac 6 razy w tyg - masz wtedy przynajmniej cotygodniowo jakis punkt odniesienia i "cel" w kazdym tygodniu Mówię o tym 1 [...]

Jak na moje oko totalna glupota z tym t3 ( poczytaj jakie niesie ze soba skutki uboczne ... ) 1 Sprawa jaka musisz zrobic to pociac wegle, zaczac robi aeroby. 2 sprawa jak przestanie tluszcz sie topic to w tedy dodaj zwyklego termogenika. 3 sprawa jesli bedziesz sie trzymal punktu 1 bedziesz zadowolony bez hemii...

Witam.Niedawno kupiłem sobie arginine etyl ester i zjadłem juz 50g i sie zastanawiam czy nie zrobić pzerwy.Jak myślicie?

to tak jak byś zapytał czy zrobić przerwę , bo bierzesz bcaa ... to nie mietek , że trzeba odpocząć :)

[...] Ten facet na zdjęciu w linku fajnie się wyrobił. Tylko, że on pewnie chodził na siłownie a mi nie chodzi mi o siłownie. Chciałbym jakoś przybrać na wadzę ale też żeby to nie wyglądało jakoś tragiczne i żebym się nie zrobił okrągły ;D. Wydaje mi się, że mam grube nogi, a dokładnie uda. Nie chce też, żeby [...]

[...] widowni "normalnego" MMA w Polsce jest potrzebna TV i częstsze pokazywanie w bardziej dostępnych TV, budowanie znajomości dyscypliny, fighterów polskich w jakiś sposób. Orange Sport tylko to pokazuje na poziomie i jak gadałem z kolegami co mają to nawet to oglądają czasami, ale to za mało. Strongmeni nigdy nie wypromowaliby [...]

a czemu miałbyś nie móc? jak nie dasz rady to wiadome, że trzeba przerwę zrobić. zregeneruj się i jedziesz dalej. to ni mus, że masz chodzić bo się świat zawali.

[...] wszyscy znaja pudziana wynika z tego, ze pudzian robil rzeczy niezwykle w swoim zyciu, ze ludzie ogladajac go chcieli zapamietac jego imie i nazwisko, moze podam przyklad, jak strongmen wchodzilo do tvn nie wiem w ktorym to roku bylo ale podejrzewam ze 2002 okolo i jako 12 letni chlopiec ogladalem zawody strongmen (puchar polski chyba) w tv i [...]

[...] tylko poprostu ich nie mam. Starałem sie je nabudować, działałem dużym ciężarem, małymi/ dużymi zakresami powtórzeń i nadal lipa. Nie zamierzałem was oszukiwać. Daje jak jest, mam 2-pak w dobrym świetle. Może przy bfie zawodnika ze sceny byłoby widać drobne kostki, ale to wszystko. To tzw. moja bolączka.. Volvo Uda są najlepsze, poprostu [...]

Na odżywki brak funduszy ;/ a nie masz może pomysłu jak zrobić żeby to troche smaczniejsze było? Bo jak dam ~100g owsianki, to kur** na farcie to wypijam ;/